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健身网红有着过人颜值与完美臀形坚持户外锻炼鼓励粉丝走出暖屋

发布时间:2018-12-06 10:17:31 已有: 人阅读

  很多人以为,健身是要在健身房办卡才行,这种想法并不正确,只要有心,健身是没有场所跟器械的要求的。不久前,瑞典健身模特安娜·尼斯特罗姆拍摄了一组写真,专门鼓励人们多做户外无器械锻炼。

  安娜·尼斯特罗姆是近几年走红的健身模特,她于2013年注册社交媒体,靠着过人的颜值和完美的臀形迅速走红,如今粉丝数已经达到700万以上,不仅是瑞典最火的,在全球范围内也有不小的影响力。

  在斯德哥尔摩漫天白雪的树林中,安娜举着大大的雪球,一丝不苟地做着深蹲练习。你以为健身需要有钱才行,但安娜这样的健身条件任何人都有,缺少的是健身的毅力和决心。

  完美的臀形是安娜的身材特点,这是她长期练习深蹲的结果。而在深蹲练习方面,安娜也是有自己的心得的。

  安娜不太喜欢轻量级的训练,也不会刻意做拉伸训练,最的最多的就是大重量的深蹲。为了避免深蹲时把腿练粗,她会加大两脚之间的距离,同时降低深蹲重心,为的就是减少双腿的负重。这两点值得女性健身爱好者借鉴。

  要练出这样的身材,需要超强的自律和敢于吃苦的勇气。在成名之前,安娜每天都要做大量的训练,不仅双手练出了厚厚的老茧,还要长期忍受身体的酸乏。

  除了练,在饮食方面,安娜也很注意,她确保每餐都吃蔬菜,以确保维生素、矿物质和纤维的摄入。此外,在用餐的间隙期,安娜还会进食各水果和健康的零食,来使自己感到饱足。

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