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高血脂、高血压如何科动帮你降血压

发布时间:2018-09-14 13:23:29 已有: 人阅读

  科学指导运动锻炼是高血脂保健的一个重要方面,适当的健身运动促进机体的代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,有利于预防动脉粥样硬化,减少冠心病的发病率。

  根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等;

  每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼;中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜;运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分。50岁130次/分。60岁以上120次/分以内为宜。

  患者要在运动锻炼过程中定期监测血脂等,运动、饮食和药物是影响高脂血症的主要手段,即要饮食控制,又不能缺乏营养,保证足够的身体需要,同时也要注意及时调整药物剂量,尽量以最小量化学手段,和最大的生理性措施达到最有效的治疗效果。结合自身情况健身,才能达到最好效果。

  对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则,必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动,待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。

  高血脂患者在运动锻炼的过程中和运动后要特别注意,如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花,面色苍白等现象,应立即停止运动,有条件的话应平卧休息。谨防发生不良心血管事件。

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